Kalle Norwald tipsar om en studie som visar att normer kring manlighet förvärrar kriser. Kalle Norwald delar tre tips för mäns psykiska hälsa Män i kris ber sällan om hjälp – inte för att de inte behöver den, utan för att de lärt sig att de måste klara sig själva. När livet krisar blir tystnad och isolering ofta normen, trots att priset för den psykiska ohälsan kan bli högt. Kalle Norwald är legitimerad psykoterapeut och auktoriserad sexolog, och i samband med Men’s Mental Health Month bad vi honom att berätta om det finns någon studie som påvisar hur traditionella mansideal påverkar män i kris – och ge tre tips på hur män kan värna om sin mentala hälsa.– Karlar i kris söker sällan hjälp. Inte för att de inte vill, utan för att de lärt sig att de inte får. Många män har vuxit upp med föreställningen att styrka handlar om tystnad, självkontroll och att klara sig själv. När livet rasar krockar krisen med självbilden. Att må dåligt känns omanligt, och i stället för stöd blir ensamhet ofta den enda utvägen. För problemet är att samma normer som lovar styrka också gör krisen farligare. ” Det verkar inte handla om ovilja – snarare om skam kring att visa sig svag. Därför vill jag uppmärksamma en studie av Mokhwelepa & Sumbane (2025) som visar att män som håller hårt i traditionella mansideal oftare trycker undan känslor, skjuter upp att söka hjälp och i stället bedövar sig med arbete, alkohol eller isolering. Hjälpen kommer sent och ibland för sent. Det verkar inte handla om ovilja – snarare om skam kring att visa sig svag.Om vi vill hjälpa karlar i kris måste vi ändra berättelsen om styrka. Att be om hjälp är inte ett nederlag, utan ett aktivt beslut att ta ansvar för sitt liv. Mod är inte att bita ihop tills man går sönder. Mod är att säga: jag klarar inte det här själv, berättar Kalle Norwald.Är du en karl i kris? Här kommer tre tips till dig enligt denna studie: Vänta inte på att krisen ska bli ”tillräckligt allvarlig”. Om något i ditt liv skaver, dränerar eller skrämmer dig, räcker det som skäl att söka stöd.Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet utan ett aktivt beslut att ta ansvar för sitt liv när det inte fungerar som det ska.Prata med någon, även om det känns obekvämt och oformulerat. Isolering förvärrar kriser, kontakt minskar dem. Kalle Norwald ”En bild jag skickade till @psykologiforbarn efter att jag äntligen, efter flera dagar med en ledsamhet och kris i kroppen, lyckats gråta ur mig del av den. Försöker leva som jag lär!” – Kalle Norwald, Auktoriserad sexolog och legitimerad psykoterapeut Källa till studien: Mokhwelepa, L. W., & Sumbane, G. O. (2025). Men’s mental health matters: The impact of traditional masculinity norms on men’s willingness to seek mental health support: A systematic review of literature. American Journal of Men’s Health, 19(3), 1–15.